Treeni viikko?

Yritetäänpä tässä valaista edellisen 7 päivän treenejä, jotka ovat pääosin hiihtoa. Siis meitä etelän-ihmisiä on tuo lumi hellinyt kasvojamme monena päivänä, jos vain on nenänsä sattunut ulos pistämään. Olen vuorotellut perinteistä ja luisteluhiihtoa sekä paria muutakin lajia ettei jalat menisi ihan heti lumi-jumiin. Yhtenä kertana etureidet oli kertakaikkisen jumissa, mutta siitäkin kerrasta selvittiin toki vähän hitaammalla vauhdilla. Pidemmittä puheitta laitetaan excel-luvut esille niin päästään niitä analysoimaan.

Päivä

Laji

Matka

Aika

Vauhti

Syke

to 20.12.12	Hiihto Luistelu	17,1	01:09:59	14,7
pe 21.12.12	Pyöräily	21,8	01:10:21	18,6
la 22.12.12	Hiihto Perinteinen	25,9	02:07:50	12,2	135
su 23.12.12	Juoksu	19	01:46:01	5:35	150
ma 24.12.12	Hiihto Perinteinen	17,7	01:57:22	9,0	110
ti 25.12.12	Hiihto Luistelu	30,5	02:21:06	13,0	137
ke 26.12.12	Hiihto Perinteinen	24,4	01:55:17	12,7	143

Yhteismatkaa kertyi 156,4 km ja aikaa tuo 12 h 28 min. Niin sanotut teholukemat TE numerot (1-5) olivat 1,6 - 3,7 välissä eli lienee ihan oikealla hehtaarilla. Ensiviikolla sama meno varmaankin jatkuu tietty pitäisi ottaa ohjelmaan enemmän juoksua, ettei Espanjan talvessa tule noutaja liian aikaisin. Siellä kun olisi tarkoitus osallistua yhteen pieneen liikunta tapahtumaan ja kerätä maastosta noita rastipisteitä 24h ajan.

Pieni kuva kevennys tämän päivän hiihtoretkeltä eli Ruutinkoskihan se siinä

Toistaakseni treeni taulukon dataa niin juoksut jäi vähiin mutta ehdin yhden lumenkahlauskeikan tekemään ja tuo keskivauhti oli erittäin hyvä kun välillä juoksin ihan umpihankea pitkin. Jopa sen verran että ohimenevä hiihtäjä ei kuulemma ole koskaan kuullut umpihankijuoksusta. Yritin siinä parhaani mukaan selitellä, että tämä on hyvää treeniä. Sekä en ole pilaamassa hyvää luistelubaanaa, kuten eräät latuterroristit tekevät sitä alvariinsa. Matkalle osui aivan loistavia koirankusetuspolkuja kaikkine mäkineen sekä hyvin aurattua kevyenliikenteen väylää.

Koko viikon on ollut hyvät pakkaset ja tuulikin on päässyt oikeen kunnolla tekemään hyppyreitä latubaanoille  eli siinä on taidot ja voimat olleet hyvällä koetuksella. Ehkäpä tulevat yhteistreenit antavat suuntaa onko tullut tehtyä oikeita asioita vai alkaako juoksu-kunto rapautua. Kuulemma tuon perinteisen pitäisi antaa apuja tuohon juoksuunkin. Tiedä häntä mutta hiihtäminen on nyt kivaa ja yritetään pitää tuo juoksu jotenkin ohjelmassa.

Noista kuvista vielä sen verran että otiin vanhan Pansun TZ-7 mukaan ja muutaman räpsyn ehdin ottaa. Ehkäpä noista saa vähän käsitystä miksi noilla kummallisilla värkeillä pitää tuonne lumille lähteä lykkimään...